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明星资讯腾讯娱乐2019年06月16日 18:55:42
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许多的家长都会一直为孩子总是生病而发愁,每当孩子生病的时候家长们总是寸步不离的照顾。但是各位家长有没有想过,孩子生病是因为什么呢?其实,这主要是因为孩子免疫力不足而导致的。那么孩子如何增加免疫力呢?今天小编就来为大家就孩子怎样增加免疫力这个问题来为大家解答。另外,为了大家认清生活误区,小编还会告诉大家宝宝们免疫力低下的原因有哪些。  母乳中含有大量的免疫物质,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力,可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫,因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。有了宝宝后,父母们最担心生病问题。而生活中的一些简单方法,就可提升宝宝的免疫力,减少生病的次数。  母乳喂养  人生的第一次免疫  母乳中含有大量的免疫物质,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力,可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫,因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。  抚触  改善宝宝的血液循环  在自然分娩中产道收缩,挤压胎儿,是一种有益的身体接触,有利于宝宝神经系统的发育。出生后,母亲的身体接触,会让小婴儿有很大的安全感,可以促进宝宝的身体发育,对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。  抚触可以改善宝宝的血液循环,提高免疫力,并能增进食物的消化与吸收,减少哭闹,改善睡眠。  免疫预防接种  积极主动应对  为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施,如接种卡介苗预防结核,口脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症),接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。  规律的生活习惯  让生物钟有节奏地转动  父母一定要让孩子养成好的生活规律,一个好的生物钟对于孩子的帮助是非常大的,所以父母们一定要耐心的对待孩子。孩子在生长的过程中需要睡觉,如果孩子晚上没有睡好,那么白天可以稍微多睡一会。这对于提升孩子的免疫力是非常好的。在周末的时候带宝宝到公园等地方游玩,接触自然,这对身体是非常好的,可以很好的增强免疫力。  均衡饮食  提升防御功能  孩子偏食,营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样,少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。  不要吃得过饱  避免脾胃负担过重  婴幼儿脏腑娇嫩,消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛,对营养物质需要迫切,但是,脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱,会使胃肠负担加重,消化功能紊乱,容易发生积食、腹痛,导致胃肠炎、消化不良等疾病。  多喝白开水  保持黏膜湿润  多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶,渴了随时喝。注意,要喝白开水,而不是各种含糖饮料。  不必过于干净  形成免疫记忆  免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭。如果你家太干净,孩子没有机会通过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。  平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的目的,不要天天使用消毒液。  良好的卫生习惯  防止病从口入  虽然过分抗菌、干净无益健康,但仍要培养孩子基本的卫生习惯,尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净,可以防止病从口入。  不要随意使用抗生素--让免疫系统得到锻炼  当感染不是很严重时,尽量不要用抗生素,而是靠自身的抵抗力,使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的;敌人;时,已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力,从而保护身体安全。  保持室内空气新鲜--清除污染隐患  68%的疾病与室内污染有关。  这些污染物包括进入室内的大气污染物,如沙尘、灰尘、重金属、臭氧、氮氧化物等,人体自身新陈代谢及各种生活废弃物的挥发成分,如粉尘、皮屑、棉絮、纤维、各种寄生虫,香烟烟雾,建材装饰材料,如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物质氡等;日常生活用品如化妆品、杀虫剂、喷香剂、清洁剂等。  有宝贝的家庭要定时打开门窗换气,家庭装修,特别是孩子居室的装修,要选择绿色环保材料。我们经常会说排毒养颜,因此,想要美颜必须要先排除身体的毒素,由于人体每天的进食,会有一些废物产生,这些残余的废物会在身体的肠内开始腐败,结肠中的菌群就会不断分解废物,产生毒素。这些毒素会再次经过结肠被吸收,然后进入身体的不同器官,从而引发各种疾病,进而就会出现面色灰黄、便秘、痔疮和内分泌失调、肥胖等症状。那么女人应该如何排毒?让女性易衰老的人体毒素的存在方式1.自由基:自由基是造成人体衰老的最大因素。适量的自由基有好处,可保护身体免受化学物质等外来物的侵害作用。但是身体内的自由基一旦过量,就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞,造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。2.胆固醇:胆固醇是人体不可缺少的一种营养物质,人体内的胆固醇绝大部分由肝脏制造,它不仅作为身体的结构部分,还是合成许多重要物质的原料,但胆固醇的长期大量摄入会使血清胆固醇升高,增大心血管疾病的危险性。3.宿便:宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便,一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便是人体肠道内一切毒素的根源,它所产生的大量毒素被人体吸收后,将降低人体免疫力,诱导各种疾病产生,严重危害人体健康。4.脂质沉积:现代人经常摄入含有过高营养的食物,再加上运动量大,水分补充不足,就很容易导致血液粘稠。随着血液浓度的增高,就会造成大量脂质沉积在血管内壁,是各器官供氧不足,引起脑栓塞等疾病。女人排毒有什么方法呢?一、早餐排毒方法早餐是一天三顿饭中最重要的一顿,因此一定要吃早餐,早餐最好食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。若是重症病人或慢性病人,建议把早餐分成6等份来吃,只是红薯增加到2份。

压力太大,这是职场中的我们抱怨最多的一句话了。现代职场就像一个巨大的高压锅,工作量大,担心公司倒闭,裁员,减薪,人事复杂,工时过长,工作方向常常转变,职位角色含糊等,这些状况都使我们受压。严重者可导致我们出现精神问题,所以处于高压职场中的我们要及早发现自己的情绪问题,自我解压方法:1、心理暗示法可以熟缓解压力的方法有很多,心理暗示法就是其中一种不错的方法,在你遭遇挫折或者是工作压力很大的时候,你可以与以前遇到的类似情况做一比较,或者你还可以将现在的情况与比你更困难的对手做一比较,这样你的郁闷情绪就会得到很大的舒缓。在平时多想想一些励志的话,比如;面包会有的,一切都会好起来的;、;苦不苦,想想长征两万五,累不累,想想革命老前辈;,经过这些心理暗示的方法你的心情就能很快的好起来了。2、食物减压根据一项最新的研究发现,在感觉压力大或者是情绪不佳的食物,食物可以帮助你很好的缓解压力以及调节不好的情绪。比如像人参蜂皇浆、鱼油、b族维生素等,这些都是缓解压力的好帮手,除此之外在平时多吃谷物类食品同样具有很好的缓解压力的作用。或者你还可以在工作的间隙来一杯冰咖啡,咖啡的香味不仅仅能够舒缓你的心情,同时还能有效的提高你的工作效率。但咖啡一定要注意适量饮用,否则饮用过多就会导致你晚上失眠,这个时候你会更加的郁闷。3、暴力减压暴力减压的方法是现如今最常见也是最流行的一种减压方法,比如随身带个小皮球,在压力大或者是郁闷的时候可以偷偷的捏一捏,或者还可以随身携带一个小橡皮球什么的,压力倍增需要宣泄的时候可以偷偷的挤一挤、捏一捏或者是猛摔,这些都比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。并且这种减压方法不要看动作幅度比较小,但解压的效果却非常的明显,而且像小皮球以及小橡皮球等都非常的耐用,绝对经得起你长时间的暴力行为。4、疯狂购物法这种方法是很多女性都乐此不彼的一种减压方法,那就是疯狂购物,很多女性无论是在感觉到压力还是心情不好的时候,都喜欢拉上闺蜜或者是一个人去商场大扫荡,女人的心理很奇妙,无论多差点心情只要看到漂亮的衣以及首饰的时候就会奇迹般的快速转好。上班族缓解职业压力有多种方式,安排好工作,调整好心情是减压的关键。同时要调整好生活态度,学会;做最坏的打算;,不过分苛求完美,;承认这个世界上有人比你更强;。同时,散步之类的有氧运动,瑜珈之类的放松训练,多做深呼吸,也是缓解压力的好方法。

现在美白美容已经不是什么稀奇的事情,尤其是男性美白更是非常时尚的生活方式!你们知道男性美白秘方有哪些吗,男人们都是怎样美白的呢?其实男士美白祛斑首先要弄清楚自己的肤质,然后才能根据自己的肌肤状况选择合适的美白方法哦!  懒惰男也能白 简单方法营造白皙面孔  很多人错误的以为只有女性才需要美白祛斑,其实男性的肌肤健康也是非常重要的哦!男士们长时间的在外面打拼,肌肤受到太阳的刺激,呈现出黝黑的肤色!所以男性也是需要美白的哦,那么有什么美白的方法是比较适合男性的呢?  懒惰男人也能美白  一些男人惧怕美白,其实是太懒惰,不愿意花很多时间和很多精力在涂涂抹抹上。但又想解决面子问题,又想节省时间的方式也是有的。只是在于你的那份对于自己美白肌肤的执着与坚持,没什么事情是做不到的,只是看你的决心有多大,女人可以美白,男人也一样可以。  男士美白重点在于干净有光泽的肤色,并不需要像女生那样在保养的每一个环节都加入美白产品,以创造;像日光灯一样;的雪白肤色。所以无需繁复的手续,只要在日常的清洁护理之外,再多添加如下两项。  重点步骤  在清洁之后,使用滋润产品之前,加入一道使用美白精华的程序;  在白天出门之前,护肤的最后一道程序之后,加入使用防晒产品。  不同肤质选对不同产品  男性的皮肤特点是角质层较厚,毛孔粗大,油脂分泌旺盛,容易形成毛孔阻塞。所以有大约有80%以上的男性皮肤都是油性。那些适用于女性的美白产品对于男性来说,往往过于滋润。  建议肤质偏油性的你选择那些喱状清爽的美白精华以及乳液状不黏腻的防晒产品。还有另外约20%的男生由于过多的吸烟、饮酒造成了皮肤缺水而比较干燥,这种肤质的男生就建议你选择较为滋润的护肤产品了。  男士美白小秘方大收集  很多的男性并没有太多的时间像女性那样进行肌肤的护理,所以生活中有什么比较有效简单的方法是适合男性的呢?大家都知道牛奶有美白的功效,那么除了牛奶之外,男士美白还有什么其他的方法吗?还在为美白而发愁的男士们赶紧来学习一下吧!  1.牛奶美白准备一小杯鲜奶用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶,敷在脸上十五分钟左右,取下,用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持,可以使肤色白净均匀。  2.准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净,然后是一块三厘米长的黄瓜、?鸡蛋清、2;3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗,然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊,以不往下流淌为准。把脸洗干净,将调好的糊抹在脸上,干后洗净,拍上柔肤水、护肤品即可,每周1;2次。  3.蕃茄蜂蜜美白这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤,能有效去油腻,防止感染,使皮肤白皙细致。  配方:蕃茄半个、蜂蜜适量。  用法:可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部,待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次  4.将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝,这样的蔬菜汁里头有足够的维他命c,对于美白非常有效。  5.取新鲜鸡蛋一枚,洗净揩干,加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后,取一小汤匙溶液掺入一杯开水,搅拌后用,每天一杯。长期用醋蛋液,能使皮肤光滑细腻,扫除面部所有黑斑。  6.把醋和盐用水溶解,比例是大概水:白醋:盐9:3:1,用调好的混合液把毛巾润湿,擦在脸上,早晚各一次,(如果要多擦个一两次也没问题啦),效果不错哦,而且见效很快,皮肤会变白,痘痘也会不见了。  7.用草莓炸成汁,放上蛋清。每2~3天擦一次。  8.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!  9.将香蕉弄成糊状(一定是香蕉,不能用芭蕉代替),然后倒入全脂牛奶,再加入少量水。这些东西的比例大概是2:5:1然后往脸上抹,然后轻轻拍打脸部,最后什么都不要做。20分钟后洗掉。  中医美白  1.材料:白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。  (1)洗脸:加适量的水,即可。  (2)敷脸:加蜂蜜,牛奶及1/4颗的蛋白,适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷),待干后再清水洗净即可。一星期1~2次(不要太多次,皮肤会受不了),可用于青春痘、黑班、雀斑,同样也可缩小鼻旁的毛细孔,用过的人都觉的不错,皮肤变白嫩,又便宜。  2.材料:白芷6克;蛋黄1个;蜂蜜1大匙;小黄瓜汁1小匙;橄榄油3小匙。  做法  (1)先将白芷粉末,装在碗中,加入蛋黄搅均匀。  (2)再加入蜂蜜和小黄瓜汁,调匀后涂抹于脸上,约二十分钟后,再用清水冲洗干净。  (3)脸洗净后,用化妆棉沾取橄榄油,敷于脸上,约5分钟。  (4)然后再以热毛巾覆盖在脸上,此时化妆棉不需拿掉。  (5)等毛巾冷却后,再把毛巾和化妆棉取下,洗净脸部即可。

  春季妇的饮食宜忌事项  1春季妇宜多吃萝卜、菜花、茭白等蔬菜  萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜,它的营养及药用价值却很高。但是,萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇,可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。  菜花:妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素k的含量。  茭白,又称菱笋:用菱白煎水代茶饮,可防治妊娠水肿。用菱白炒芹菜食用,可防治妊娠高血压及大便秘结。  野菜是妇的又一营养佳品:野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜,而且具有营养及食疗双重作用。  马齿苋:有清洁胃肠道的作用,可以防治急、慢性肠炎或痢疾。蕨菜可清热利湿、消肿止痛,还有活血安神之功效。  不能吃的或少吃的青菜:马齿苋,但在临产前又属例外,多食马齿苋,反而有利于顺产。除此之外,还有茄子、木耳菜、胡椒、花椒、海带、桂皮等。  春季妇没有不能吃的水果,只有应该少吃的水果  没有不能吃的水果,只有应该少吃的水果,常见的有:荔枝、桂圆;;易引起大便干燥,可以食用金银花水缓减;柿子;;易引起胃石,可以食用猕猴桃缓减;西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子;;易引起腹泻,可以食用土豆、红薯缓减;菠萝蜜、榴莲;;易引起食欲不振,可以食用山楂片缓减;新鲜杨梅;;易引起胃酸过多,可以食用枣或梨缓减。  尽量少吃反季节水果!因为反季节水果需要更多的人工护理,包括除虫和保鲜,因此,不可避免地使用更多的化学药品,这些药品摄取过多对母体和胎儿都是不利的!少吃。反季节水果是在;促生长剂;的帮助下反季或提早成熟,儿童食用可能导致;性早熟;。妇应该慎用。  春季妇可用韭菜汁调缓解恶心呕吐反应  可以吃,可以用韭菜汁50毫升,生姜汁10毫升,加糖适量,调即刻。韭菜性味甘、辛、性温、无毒。含有挥发油及硫化物、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B、维生素C等,有健胃、提神、温暖的作用。  妇春季吃什么蔬菜好准妈妈春天饮食讲究的是热量适宜,种类齐全,只有这样,胎儿和母亲的需求才能供给上,那么,妇春季吃什么蔬菜好?下面小编就来为大家解答。  1菠菜  叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的期并发症。  2莴笋  是春季主要蔬菜之一,其中含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为,莴笋 有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用。  3莲藕  莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。  4海带  海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的 呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。  5黄花菜  其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消 除以上症状。  6黄豆芽  黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等, 蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。

  很多上班族都非常的关注养生保健的知识,但是忙碌的生活却让他们很难保自身的健康。那么对于上班族来说,究竟应该如何进行养生保健的工作呢?今天小编就为大家介绍十个白领必备的健康锦囊,帮上班族保护自身的健康。 1、站着吃饭,促进肠胃积极运转 胃好,身体才能长期保持活力,但其实我们常常在用餐时无意伤害到它。从有记忆开始,我们就习惯了坐着用餐,但其实坐姿会使腹部受压,让血液流通受阻,这样回心血液量就会减少,从而让正在工作的胃部缺少足量的血液供应。 站起来吃饭,不过不要太僵硬哦!保持舒适的姿势,保我们身体的重量不会全压到我们的腿上,让全身一起承担重量,就能够极大的降低胃部的压力了。其次,将用餐时间降低到只有三十分钟,同样能减低胃部的压力哦! 2、无鼾睡眠,心脏更健康 一项历时18年的研究 发 现,睡眠时不打鼾的人的寿命是打鼾的人的3倍。这不是危言耸听,因为打鼾已经不仅仅是呼吸受阻而在睡眠时发出的一种噪音,更是高血压、心肌梗死、心律失常的预警信号。为此,在出现严重打鼾时,不要单纯地制止它,而是向医生求助,找出最终原因所在,将可能存在的心脑血管危机化解。 3、多用左手,让大脑更活跃 右手是很多人的习惯用手,但是长时间的使用右手,也会导致脑部发展不平衡,从而影响我们的思维。而思维的活跃性对于延缓衰老,保护健康来说,有着非常大的作用哦!那么我们究竟应该怎么做呢? 为此,从现在开始,请增加左手的使用率,最简单的方法就是,将所需要的办公用品,比如打印机、电话、纸张都放在自己的左边,吃饭时也尽量用左手拿筷子,逐渐发挥左脑思维的活跃度。 4、适应冷空气,用低温保护身体能量 美国生物学家经过试验,提出了;低温长寿;的理论;;若能将体温降低2℃~3.5℃,人体的平均寿命可以由原来的70岁延长到150岁。因为身体温度降低的时候,生命能量释放就会变慢,从而减轻内脏功能的损耗,自然可以延长身体的;使用期限;。 所以,冬季时,请增加家庭的通风性,并尽量减少空调的使用,让身体温度随着外界温度的降低而适度降低;夏季时,尽量用物理方法来降低身体温度,从而延长生命长度。 5、买只好包包,有助快乐荷尔蒙分泌 这一点主要针对的就是女性。很多女性对于心仪的奢侈品包包,会抱着很多的期望。因而如果能够每隔一到两年,就为自己买一个心仪的包包,就能够带给女性很大的满足感,同时也能够增强女性的自信感。 这样的内心愉悦增加了身体快乐荷尔蒙的生成,身体循环更加通畅,血液流通也在加快!这种满足感,会让女人更长寿! 6、倒着读书,增强应变能力 最近在日本最为流行的长寿秘方是每天倒着读书1小时。因为当文字倒过来读的时候,会增加眼睛的识别能力,以及大脑的应变能力,活跃脑细胞,让大脑时刻清醒地处在最佳状态。 需要注意的是,倒着看书的最佳时间是在自然光线强的下午,夜晚时光线暗,这样看书容易导致视力的耗损。 7、7:30起床,最能安抚心脏 我们要打破;早起有助于长寿;的观念。因为,最近英国威斯敏特大学的健康专家指出,在早上5:22~7:21起床的人,血液中引起 心脏病的物质的含量就会升高。而真正有助于健康、促进长寿的起床时间是7:30,此时身体经过了平稳过度,已经脱离疲劳,血液也处在正常循环状态。所以如果你习惯很早起床的话,请让自己变得懒一些,将闹钟定在7:30,让自己在最健康的那一时刻起床吧! 8、练毛笔字,疏通心脑血管 Mail、QQ、MSN、Skpye已经让我们的生活无纸化,写字对于很多人来说,变得陌生!但是,最新研究告诉你,练习毛笔字时缓慢平稳的动作有助于改善人体皮质和植物神经功能,缓解神经紧张,消除疲劳,养脑护心有助于长寿。所以,请每个周末练习2个小时毛笔字,可以意想不到地促进心脑血管的健康! 结语:上述小编为大家介绍的这些上班族养生保健的知识,都是健康有效的,一定能够帮助大家更好的呵护自身的健康。当然,上班族的养生方法并不仅仅只有这些,还有更多的内容需要我们在生活中细心加以留意。。

  衰老是自然界的生物都要经历的事情,人们不同阶段的衰老的表现是不同的,而且一般在中年开始就已经逐渐步入衰老,那么中老年人衰老都有哪些体现呢?今天我们就一起来看看。  盘点中年男性十大衰老变化  1、头发减少  随年龄增长,头皮上毛囊数目减少,余下的头发生长速度也会变慢。  抗衰老tips:勤于梳头可以温和地刺激头发毛囊,促醒它的活力。每日早中晚各梳头5-10分钟。一定要用温水洗发,使用含天然植物润发精华的 洗发剂,并温柔头皮。如果头皮容易出油,尽量每天洗一次头发。黑芝麻不仅可以补气血,还可以润发、乌发。进食前要将黑芝麻充分破碎,以便汲取到更多的芝麻素。  2、听力  耳鼓增厚,耳道萎缩,难以听到纯音(正弦波音)和高频音,尤其在接近60岁时更明显。  抗衰老tips:当你在听收音或者看电视的时候,会忍不住把声音调到很大,假如不这样的话就感觉听不清甚至心理感觉很闷,这个时候就需要去医院的耳鼻喉科进行检查了,这有可能是衰老的一种表现,日常饮食都较清淡。清淡的、营养均衡的饮食可使脑部和耳部的血液供应相当顺畅,这可以使听力的退化得到缓解。如果你是摇滚或音乐发烧友,或经常在工作中接触噪音,一定要每隔三个月检查一次听力。   3、肺功能  由于胸壁硬化,呼吸肌负担加重,每次呼吸后肺内残留空气增多。  抗衰老tips:任何年龄开始戒烟都不晚,40岁开始戒烟者,肺功能普遍优于50岁开始戒烟者,而即便晚到80岁才开始戒烟,也可使男性的预期寿命再延长两年。从30岁开始,每天做8-10次深呼吸的人,坚持下去,到70岁,肺活量的下降就不是通常的60%-70%,而仅仅是20%。  4、肌肉和骨  随年龄增大,肌肉萎缩,肌力减弱,但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征,但衰退速度可通过锻炼加以减缓。  5、身体脂肪  75岁时体脂比例比25岁时增加一倍,大部分增加在肌肉和心脏器官中。  6、大脑功能  集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。  7、阴茎勃起角度  一般情况下,阴茎勃起角度在30岁达最大值,以后随年龄增长阴茎向上勃起角度逐渐下降。最大下降幅度是在50―70岁。造成这种变化的主要原因是血管的老化。  8、有氧耐力  由于身体供氧能力下降,工作能力降低,70岁时工作能力只及20岁时的一半。  9、心脏反应能力  20岁以后,心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高心率平均每10年降低10次。  抗衰老tips:减少精神压力,即使你是一个自尊心极强的男性,也要学会倾诉,善于打开心扉。增加;好心;食物,苹果会大大降低血液中对心血管 有害的低密度脂蛋白胆固醇;黑葡萄与绿葡萄中含有保护心脏的黄酮类物质,它能发挥;血液清道夫;的作用,防止血管堵塞。山楂中也含有这种优质黄酮。另外, 属于高纤食物的黑木耳、菠菜、芹菜、海带也都是;好心;食物。  10、性冲动频率  性冲动次数减少因人而异,但因为性激素水平降低和活力减少,性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后,每10年约降低30%左右。工作受挫、投资失利、父母去世或儿女离家上大学,都有可能诱发男性ED。  抗衰老tips:要多吃含锌食物,如牡蛎等贝壳类海鲜、鱼虾、牛肉。  以上都是专家针对中老年人衰老有什么体现做的简单介绍,希望大家能够多做一些了解,能够再出现这些征兆的时候采取正确的措施,希望大家都能够及早的预防衰老。

  现在许多学生和白领们经常都会用脑过度,用脑过度会造成下降,注意力不集中等后果。时代飞速发展,所以脑补尤为重要。虽然现在的生活水平也有所提高,但补脑也不一定要吃昂贵的保健品,吃一些补脑的食物可以缓解这些症状,平常注意多加补充,让您用脑更健康。下面小编将为大家推荐17种常见的补脑食品,快来试试吧。1.酸奶多项研究表明,酸奶有清醒大脑的作用。2.辣椒辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化,保持呼吸顺畅,还能使人保持兴奋。3.蛋黄含有大量有益于的维生素B复合体和胆碱。上班族压力大 常吃17种补脑食物4.豌豆、扁豆含有能激化大脑的葡萄糖,其中的食物纤维可以缓解消化作用,稳定能力状态,保持注意力和集中力。5.猪肉丰富的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂,有助于细胞间的传输。6.蛋白蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌,提高注意力。7.菠菜内含丰富的铁质,有助于提高和集中力。8.金鱼由于金鱼必须时常保持快速游动,才能维持身体的供给,加上只在海域深处活动,因此肉质柔嫩鲜美,且不受环境污染,是现代人不可多得的健康美食。老年人经常头疼有什么好的办法治疗呢?头疼起来不仅身体难受,还会影响正常的生活,这时不妨用热生姜水泡手,可以缓解头痛的症状。头疼大多是由于颈内、外动脉及其他脑血管运动功能障碍,充血膨胀,压迫神经而引发的。因此,减轻脑部血管充血可以起到缓解作用。可以取一个脸盆,倒入温水,水温不宜过烫,然后将双手和腕关节完全浸泡在水中半小时左右,浸泡过程中要不断添加热水保水温,可使手部血管扩张,脑部血管血流相应减少,从而使头疼逐渐减轻,尤其适合偏头痛。如果条件允许,还可以在热水中加入几片生姜,能刺激血管扩张,加快血液循环。如果有顽固的头疼,建议长期坚持这一方法,每天2;3次,每次半小时。不适合泡手的时候,还可以用热水袋暖手,也能起到一定缓解作用。除经常用温水泡手外,头疼的人还应保持乐观心态,忌食奶酪、咖啡、巧克力、腌制食品,注意避风寒,避免耀眼的阳光。头疼时最好卧床休息,避免噪音,保睡眠。如果长期头疼,建议去医院就诊。更年期是女性的一个重要时期,所以更年期的保养也尤其重要。那么更年期女性该如何保养呢?专家向你推荐更年期女性保养的4个秘方。  1、要注意修饰打扮  良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增,充满信心。更年期妇女适当修饰打扮,会让您尽显得成熟之美。  2、要加强身体锻炼  在这里向您推荐几种活动项目。一是提倡跳绳,人在跳动绳时,全身都进行活动,大脑也须充分不停地运动,手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用,进而更增加脑细胞的活力,以提高思维和想象能力。二是提倡长跑,长跑能产生大量的儿茶酚胺物质,儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程,提高人对刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感觉良好,食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低,所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面,跑步比药物更为优越。  3、要保持乐观、愉快的情绪  积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。  4、注意饮食营养  对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。  月经频繁、经血量多,甚至引起贫血的人,可选择蛋白质含量较高食物,如鸡蛋、瘦肉、(牛、羊、猪等)、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好,厌油腻,可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用,或用红枣、红小豆煮粥当点心,可以起到健脾补血的功效。  身体发胖,胆固醇增高者,应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物,如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择,大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2,另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。

  相信每个家长都希望自己的宝宝能够健康的成长,但是宝宝在成长的过程中总会有许多的问题!其中补钙是幼儿成长过程中最重要的事情,你们知道儿童补钙从哪些方面入手最好吗?儿童补钙吃什么呢,生活中有哪些儿童补钙食谱呢?快和小编一起去看看吧!  幼儿7款补钙饮食 满足每日钙需求量  每年的冬季是宝宝成长速度最快的时候,尤其是正在处于发育期的宝宝!许多的宝宝骨骼都在快速的成长,这就需要补充大量的钙质,其实生活中有许多的食物就可以满足宝宝每日的钙质需求哦!下面还不知道怎样给宝宝补钙的妈妈们来学习一下吧!  一、鲫鱼豆腐汤  原料:鲫鱼250克、嫩豆腐200克、姜、葱、盐、油适量。  制法:先将鱼去鳞、腮、内脏洗净,沥干,豆腐切成1厘米厚、5厘米长、3厘米宽的块。再将鱼下油锅煎至鱼皮脱水、收紧,放入温水煮开,放少量料酒,改小火,放葱、姜、盐等,煮约8分钟放入切好的豆腐块与鱼同煮约6分钟即可。  二、虾皮清炖豆腐  原料:虾皮10克、豆腐250克,葱、姜、水淀粉适量。  制法  1、将虾皮洗净、沥干,豆腐切成3厘米大正方形块。  2、锅中放油,油热放葱、姜炒香加水约150毫升,放洗净虾皮、豆腐同煮,如虾皮的咸味不够可放少量的盐,出锅时放入少量淀粉即成。  三、虾酱炒豆腐  原料:虾酱10克、豆腐250克,葱、姜适量。  制法:炒锅上放油后把葱姜炒香,放豆腐捣碎翻炒,豆腐炒至水少微干时,将用少量水调稀的虾酱慢慢倒入锅内,翻炒约2;3分钟,待水干时即可。  四、海带炖豆腐  原料:豆腐200克,海带100克,精盐、姜末、葱花、花生油各适量。  制法  1、将海带用温水泡发,洗净后切成菱形片;将豆腐切成大块,放入锅中加水煮沸,捞出晾凉,切成小丁。  2、锅中放入花生油烧热,放入葱花、姜末煸香,再放入豆腐、海带,注入适量清水烧沸,再改为小火炖烧,加入盐,炖至海带、豆腐入味,出锅装盘即成。现在很多白领为了预防亚健康而有计划的开始养生,这对身体和心理来说都是好事,但是白领养生可要警惕五个误区了。  【误区一】通过洗肠、断食进行排毒养颜  很多明星为了排毒养颜,都会选择洗肠的方式,清楚身体的毒素,既避免了社交场合的尴尬,也让皮肤更加透明有光泽。不习惯用洗肠方法的人也可以选择断食的方法,在一周里面定期选择一天不吃饭,只吃水果或者蜂蜜水,以排清身体毒素。  误区分析:洗肠会让肠管变粗,如果经常洗肠的话还会导致肠管麻痹,导致一些人为引起的疾病。另外,使用断食排毒法也要因人而异,不同人不同体质,有些人脾胃虚寒,如果不吃饭而整天吃水果等凉性食物,会导致胃胀气。如果是需要大量体力进行工作的人,断食会让身体乏力、出现眩晕、低血糖的症状。  【误区二】天然芦荟是;补品;  随着社会污染增多,人们养生都十分讲究注重绿色和天然,天然的食品和护肤品都受到了人们的无限青睐。芦荟就是一种深受人们喜爱的健康食品和美容佳品。  误区分析:人们不应该以偏概全,同时对于芦荟来说,在500多个品种的芦荟里面只有十多种能够入药,而且可以食用的仅仅只有几个品种。因此,人 们不能盲目将;补品;;健康食品;;美容佳品;的高帽扣在所有芦荟的头上,而且也不能乱吃芦荟当进补。要知道,芦荟里面含有的芦荟大黄素容易导致人们腹 泻,不同品种的芦荟性质也会相差甚远,不同体质的人食用后所带来的效果不尽相同。  【误区三】饭后立刻刷牙可以保护牙齿健康  不少人从小就被灌输饭后要刷牙漱口,将残渣清除,可以保护牙齿的健康。尤其是小孩子们,每天都被强迫着去刷牙。也有一些白领们在聚餐后,在别人忙着准备下一轮活动的时候,他们就不慌不忙地在洗漱间拿出牙刷刷牙。  误区分析:从口腔专家最新的研究发现,如果饭后立刻刷牙不仅无法保护牙齿健康,还有可能损害牙齿。因为在牙冠表面有一层珐琅质,在吃饭后,尤其 吃了酸性食物,会就是牙齿的珐琅质变得松软,此时进行刷牙就会对珐琅质造成损害,久而久之,饭后刷牙的习惯就会让牙齿的珐琅质变得越来越少,同时还会让人 的牙齿变得异常敏感。进食的时候会产生酸、软、痛等情况。最科学的饭后刷牙时间应该是在饭后的1-2个小时。  【误区四】身材不好不用怕,我有塑形内衣  现今社会是以瘦为美的审美观社会,女人们也争前恐后地开展减肥工作。但是有一些懒美眉却习惯用塑形内衣来塑造形体,将赘肉硬生逼进去来凸显;美好;身材。你看不用节食,不用运动,就能拥有好身材,谁不动心?  误区分析:大家不妨思考一下塑形内衣为什么能将肥肉隐藏起来?正因为塑身内衣够紧!长时间穿塑身内衣会影响血液循环和汗液的排泄,导致女性的私 处潮湿,为细菌繁殖提供了条件。尤其是白领一族,整天都要坐在办公室电脑前,如果穿着塑身内衣,因为过度束缚就会影响血液循环,不仅会出现手脚冰冷,甚至 还会导致月经不调。  【误区五】健身房健身最适合白领  因为白领平日都忙于工作和生活,很少时间可以进行运动,但是成为了健身房的会员后,就可以随意安排自己的运动时间,除了上班时间,喜欢何时去都可以。而且与同事、朋友一同在健身房健身,既能健身,还能小聚,一举两得。  误区分析:白领日常生活与工作很多时候都是处于室内,但是连同健身需要大量氧气进行呼吸的时候,也在封闭的健身房里面,这样一来,身体的细胞得不到户外大自然的沐浴,很容易就导致白领们患上亚健康、抵抗力低下等问题。因此白领如果想要运动健身,在一个晴天里到户外亲近大自然,跑步或者做操,都十分利于养生。  温馨提示:白领在进行养生的时候要注意以上这五个误区,如果在这些误区之内养生,将会没有效果,反而对身体造成影响。

  如今饮食很丰富,谁能抵得住美食的诱惑呢?但是不合理的饮食会影响我们的健康,特别是老人更要注重健康的饮食,老年人的健康食疗秘方需要大家的关注,那老人如何吃得健康呢?今天小编给老人介绍3个健康食疗秘方,让你吃得健康,吃得安心,一起来看看吧!  1、松子清肠润肌肤  珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤。同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应。松子热量较高,平时撒点在饭菜上,每次一小把。  2、大蒜消炎又杀菌  在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃,不容易伤胃。  3、白菜止咳化痰还抗癌  冬天万物凋零,白菜却仍如同松树一样青翠,受到人们普遍欢迎。在中医看来,白菜可以退烧解热、止咳化痰。老年人的健康食疗秘方道,白菜的营养价值高,种类多,一年四季都能吃到,是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节,白菜丰富的纤维和维生素C,可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人,不适合大量吃生冷的白菜,如泡菜。  温馨提示:健康的饮食目前已经得到了人们的一致关注,对于老年人的饮食问题我们一定要引起高度的重视。老年人的健康食疗秘方是所有的老年人都要去好好的熟知的,还要更好的去做。

  早睡早起是很多人养生的方式,但其实有研究表明,早起的人,心脏不好。到底是什么原因?那么我们平时最佳的起床时间又是什么时候?  早睡早起是很多人养生的方式,但其实有研究表明,早起的人,心脏不好。到底是什么原因?那么我们平时最佳的起床时间又是什么时候?  该研究结果是在9月7日刚刚结束的;第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议;上公布的。研究由日本东京几所大学联合进行。在调查了3017名23;90岁的健康成年人后,研究人员发现,起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。研究人员同时表示,早起者中以老年人居多,而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。因此研究人员也表示,该说法还有待进一步研究,但这多少也给大家提了个醒。那到底几点起床最减肥呢?英国威斯敏斯特大学研究人员发现,7点21分后起床最好,因为如果在5:22;7:21之间起床,血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆;霍恩则建议:一醒来就应该将台灯打开,这样有助于调整生物钟,让人更快清醒过来。此外,起床时尽量不要太猛,而应躺在床上,用5分钟活动一下四肢和头部,否则会导致血压突然变动。  但中国首席减肥教育专家洪昭光教授告诉《生命时报》记者,最佳起床时间并非固定值。;减肥的关键在于顺应自然,日出而作,日落而息。每天太阳升起时,人体生物钟就会发出指令,交感神经开始兴奋,这时就该起床了。;也因此,随着一年四季太阳运行规律的不同,人的起床时间也应有所变化,春夏两季应该晚睡早起,秋天应该早睡早起,冬天则应早睡晚起。。

  在上床睡觉之前如果做对以下四件事那么对人的身体是有好处的,那么下面就和一起去了解下男人上床前最宜做的四件事是什么吧。 1、涌泉穴 当你躺在被窝里难以入睡时,可以自己涌泉穴:将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来回擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如长期坚持,还能起到保健作用。 2、梳头松弛神经 睡前梳头有利于血脉通畅,可增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老。而睡前梳头,则可改善睡眠,提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后,梳一梳头部,可使神经松弛,消除疲劳,使大脑得到很好的休息。 梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳,梳齿不要过尖和过密;梳理用力要适度,不宜太轻也不可过重;梳理速度,不能过快也不可过慢。每次梳理时都要做到快慢适中,用力适度,梳到意到。要全头梳,最好每天早、中、晚3次,每次10分钟。 3、适度有氧运动 适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动,要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟,然后慢步回家,再用热水泡脚(浸过足背部),能够帮助睡眠。体质较差的人,适合太极、气功、散步等缓和的运动。体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动,给身体增加活力。 4、睡前热水足浴 睡前用热水泡脚,可促进足部血管扩张,加快血液循环。足部穴位较多,热水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15-30分钟,水温宜30℃-40℃。如果有条件,每晚睡前30分钟洗个热水浴。

  一直以来,女人喝咖啡好不好?人们对咖啡的说法不一,有的说好有的说坏,究竟女人喝咖啡好不好有待我们去探讨,去了解,去发现,更要我们去明,让我们一起来看看咖啡的好处与坏处吧!  每天喝咖啡不会要你的命  一些专家之所以认为咖啡不能多喝,理由是咖啡可导致血压升高,促使血管壁收缩,所以,过量饮用咖啡可能会引发心脏病。  这种说法不无道理。然而美国专家认为,致命的咖啡因剂量是10到13克,也就是说你一次必须喝23升咖啡才会致命,这相当于100多杯咖啡。可是,一次性喝下这么多的液体,即使一点咖啡因也不含,你的命也保不住。  咖啡是健身的好朋友  美国乔治亚大学的科学家称,每天两杯咖啡,有助于缓解剧烈运动后的肌肉酸痛症状。你没必要定时喝咖啡,只要在运动后喝两杯,就能让肌肉恢复过来。  咖啡的另一个优点,是能增强体力,这有助于你锻炼更长时间,使锻炼效果更好。咖啡因是团体性运动中必不可少的东西,因为它能增强注意力和反应能力。饮用太多咖啡,再加上激烈运动,可能会导致心动过速和兴奋,引发失眠、神经失常等症状。  咖啡比葡萄酒更浪漫  红葡萄酒和香槟被认为是浪漫晚宴必不可少的传统饮品。然而,现在男士们要重新认识这个传统习惯  他们利用雌试验鼠进行了一系列试验,发现一定剂量的咖啡因会使老鼠更频繁地进行性接触。不过,也许这种饮品只对那些不经常喝咖啡的女性起作用。如果她平时常喝咖啡,你就要依靠葡萄酒和你的个人魅力,来燃起她的了。  有理论认为,一定剂量的咖啡因会让床上的男人更活跃。咖啡因可提高血流速度,这意味着会有更多血液被输送到性器官,这可能会延长勃起和做爱时间。因此可以把咖啡当作预防勃起功能障碍的一种物质。  咖啡有减肥抗衰老作用  咖啡对人体有利有弊,因此适度饮用咖啡是从中受益的关键。美国生物学家进行的研究显示,每天喝2到3杯咖啡,对保护心脏已经绰绰有余,如果你存在超重问题,它们还能增加新陈代谢,甚至降低你的食欲。咖啡含有与绿茶同等数量的抗氧化剂,这意味着从理论上来说,咖啡具有预防癌症和减缓衰老的作用。

  据调查发现,倍受颈椎病的亲睐人群之一就是上班族。上班族每天都是长时间坐在电脑前,很少活动活动,常有头晕、颈椎痛找上门。那么上班族如何摆脱颈椎病呢?小编介绍五个妙招让你轻松摆脱;颈;箍咒。  左右旋转  取站位或坐位,双手叉腰,头轮流向左右旋转,动作要缓慢,幅度要大,每当旋转到最大限度时停顿5秒,左右旋转10次。(如果觉得头晕心慌应减小运动幅度)  前屈后伸  做时伴随深呼吸,呼气时颈部前屈,下颌接近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至最大限度,反复做10次。(以自己的下巴为点,由下向上画圆)  左右侧展  吸气时头向左偏,呼气时头还原。接着吸气时头向右偏,呼气时头还原,反复做10次。(肩部保持水平,尽量拉升侧颈的肌肉)  后撑拉  伸 身体直立,双脚并拢,双手放于身后互握住,双肩向后展开,手臂伸直尽量上抬,头部后仰,停顿5秒,反复练习10次(背部肌肉有明显的挤压感)  穴位  风池穴:在颈部整后方,发迹线交界处,两侧对称。 用双手大拇指用力按压风池穴,由上向下来回30次。(力度以略有酸痛感为宜)。

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