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楼主:飞度公立医院 时间:2019年11月15日 09:11:20 点击:0 回复:0
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一些老人们发现,自己对儿女的依赖心理越来越重,一天不见就急得什么似的;;这是怎么回事呢?研究发现,依赖心重、黏人,不仅给家人带来困扰,也会导致老人的衰老进程加速,甚至出现老年痴呆。研究表明,依赖心理的;副作用;包括对未来失去信心,缺乏安全感,各脏器功能不断降低,行动迟缓,精神呆滞,忧郁自卑等。其实,老人之所以会出现这种状况,是他们的;老;心理造成的。一方面的原因是,生理功能的自然老化,老人会自觉买东西不能走远路了,爬几级楼梯就气喘等等。另一方面,这个阶段老人大多面临着离退休,经济能力萎缩、社会地位降低,随之降低的是自信心、安全感、控制感,这都给老人一个明显的心理暗示:我老了。有了这个心理背景,有些老人自然就更多地依赖身边的亲人,需要更多的陪伴、赡养。同时,自信心的降低,让他们更可能封闭自己,在生活上依赖亲人,不敢锻炼身体、不敢走出去与人交往,这又导致身体和心理机能都更快;生锈;,如此恶性循环。怎样改变依赖的现状呢?专家认为,最重要的是重新建立老人的自信心。首先,认知实验发现,老人除了动作和大脑的反应速度逊于年轻人,在处理生活问题的成绩接近、甚至优于年轻人。衰老其实是一个缓慢的过程,只要没有较大的疾病,80岁之前是完全可以自理的。所以,老年朋友不需要觉得自己老了,就诸事不宜了。就像许多卓越的老科学家、老专家,都是因为勤于动脑、活动,所以才越老越精神的。其次,子女一定要帮父母制订;幸福晚年计划;,包括鼓励他们发展多种兴趣,并安排他们实现未竟的梦想,去做最想要做的事情、去最想去的地方、买最想买的礼物、交最想要结交的好友。老年人也要建立自己的生活圈子,学会自己找乐子,这样子就不会总是过分牵挂子女,依赖子女的照料了。男性朋友们知道么,男人的平均寿命比女人的短!吸烟、熬夜、喝酒;;这些不良坏习惯正在耗尽你的寿命,男人要长寿,一定要掌握一些方法。下面为您介绍男人长寿的24个秘诀,每天坚持让你年轻十几岁!  男人长寿的秘诀  1、学会赖床  起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。起床后,等意识清醒过来,慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。  2、多一些微笑  人的情绪,也就是人的心理、精神状态对健康很重要。中国有句民谚;笑一笑,十年少;。笑能放松心情、舒缓紧张,改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地,都请保持一颗健康乐观的心,做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。  3、合理发怒有益血压  没错,生气会让人血压上升。研究发现,在压抑的情况下恰当地以愤怒回应,血压不但会维持正常水平,制造压力感的激素--皮质醇的分泌量也会相应减少。心理学研究表明,愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感;该出手时不出手,畏缩不前、极力克制内心情绪,压力激素反而会骤升。长此以往,心脏病就会;盯上你;。  4、每天吃苹果  50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织;抗击肠癌会;建议:每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克,1个苹果(带皮)含纤维素4克,是最方便的选择。  5、少喝啤酒  如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。  6、争取升职  英国一项调查发现,职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。而工作中缺少控制权可能是一大原因。7、多一点运动  俗话说:;要长寿,多举步。;;天天坚持走,不活一百也活九十九。;加强自我运动不仅可健身怡神,还可提高人体对疾病的抵抗能力,强体祛病。比较适合男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操、气功和保健等,均为行之有效的健身方法。  8、清晨一杯水  早上起床,应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,这个时候喝上一杯水,是有益机体对水分的补充的。同时,也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口,能让你从睡眠状态中清醒过来。所以,不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。  9、早上洗一个澡  相对于中国人晚上洗澡的习惯,外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实,早上洗澡的确是一个不错的选择,因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡,那水温不宜太高,时间也别拖太长,选一些含有柑橘味的沐浴品,对于提振精神是最好的。假如是淋浴,告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方,在肩上披上毛巾,用可容忍的热度,用莲蓬头水柱冲打双肩,每次十分钟,每周三次以上,效果佳。  10、每天晒太阳10分钟  男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10;15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。  11、吃一个西红柿  西红柿在水果蔬菜中是维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的一种。可以抗衰老,降血脂,降低恶性肿瘤的发病率。须提醒的是,西红柿不能与黄瓜同食,同食会破坏西红柿中的维生素。  12、钱包别放屁股后  如果经常开车或坐班伏案工作,容易导致下腰疼痛。理疗专家称之为;钱包神经病;。钱包会压迫后背坐骨神经,导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。婴幼儿阶段的宝宝都有一个不爱睡觉的过程,大人们是唱儿歌,讲故事,全家人哄着也不见宝宝有些睡意,大人都很疲惫。父母自己也不应过分焦虑紧张,要心平气和地耐心对待孩子的睡眠障碍,切勿急躁粗暴,既要严格正确地给孩子立规矩,又要使他愉快地克不良睡眠习惯。不睡的对策:1.把睡眠时间一点点地提前。当孩子找各种借口推迟上床时间时,你可以先做一些合理的让步,但是到时间就要关灯说到做到。晚睡习惯不可能一下子调整过来。逐渐地,你就可以找到孩子最佳的睡眠时间了。2.珍惜睡前故事时光。比如一起聊天、读书,让你给他后背,或者安安静静地和你在一起。对孩子来说,这些都是非常重要的睡前例行活动。不要觉得这是一种负担。3.不要用白天的小睡填补夜间睡眠的不足,要让他的生物钟调整到最佳的睡眠状态。假睡的游戏婴幼儿阶段的宝宝对睡觉有他自己的认识,有些宝宝会认为睡觉是和妈妈在玩捉迷藏,所以他们会假装自己睡着,好像闭着眼睛很享受,然后一会又突然睁开眼睛。这对于宝宝来说是很大的乐趣,父母千万不要认为宝宝这么小就学会;骗人;,其实纯粹是宝宝希望和爸爸妈妈一起玩耍。很多宝宝都会喜欢和父母玩这样的游戏,父母不妨配合宝宝一下,和宝宝一起投入到游戏的情景和乐趣中,好好享受一下宝宝发明的亲子游戏,相信都会很快乐。睡眠中哭醒在排除了宝宝不是因为饥饿、衣过紧、大小便等等原因外,宝宝在睡着后突然大声啼哭。这在医学上称为婴儿夜间惊恐症。如果孩子没有疾病,一般是由于白天受到不良刺激,如惊恐、劳累等引起的。婴儿睡觉时四肢抖动。这一般是白天过度疲劳所引起的,不必担心。需要注意的是,婴儿睡觉时听到较大响声而抖动是正常反应;相反,若是毫无反应,而且平日爱睡觉,则当心可能是耳聋。婴儿睡眠时哭闹,时常摇头、抓耳,有时还发烧。婴儿可能是患了外耳道炎、湿疹或是中耳炎。应该及时检查婴儿的耳道有无红肿现象,皮肤是否有红点出现,如果有的话,及时将婴儿送医院诊治。研究显示很多慢性病正在危害中年女性的健康,为什么这么说呢?  脑力劳动者的健康状况不容乐观  调查定向随机抽取了科研人员、教师、医务工作者、公务员等脑力劳动者共115843份体检报告。研究发现,体重指数增加占60.7%,血压增高占30.2%,血脂增高占37.6%,脂肪肝占27.7%,心电图异常占13.7%,胆囊病变占10.9%,血糖增高占9.0%。参检者检出率最高的阳性结果依然是因生活方式所导致的慢性疾病。  女性劳动者参加体检比例偏低  本次调查抽取的健康体检档案中,男女比例1.087:1。在各年龄段中,男性体检人数均高于女性,女性体检者随年龄的增长,体检人数出现相对增长。  但总体水平低于男性。对此中国医师协会医师健康管理与医师保险专业委员会陆希祥处长认为,健康管理、健康体检在中国刚起步,目前还没有真正走进普通百姓的日常生活。现在健康体检较多是以员工福利体现,个人自费体检仅有总数的两成多。  传统中国女性对家人的关心甚于自己,而忽略自身健康的女性越来越多。有数据显示,婚后女性生活、工作的压力比婚前至少增加一倍;有的女性朋友错误认为体检就是走过场,所以造成应该体检的女性人数比男性低。  绝经期女性慢性病发病率急剧升高  调查结果显示,女性绝经期、更年期,即在46岁前后,血压、血脂、脂肪肝等慢性病的发病率极高,血脂增高增速可达29%。随着年龄的增长,女性在56?65岁阶段,胆囊疾病和冠心病的发病人数较男性上升快,统计数字显示,56?65岁的女性胆囊疾病发病人数是同龄男性的3.5倍,冠心病是男性的1.67倍。  专家认为,虽然男女体检显示的发病情况趋于接近,但在56?64岁年龄段,女性在心电图异常、胆囊疾病等项目上,发病率超过同阶段男性,值得广大中年女性注意。女人是经不起岁月的摧残的,当生活及工作压力迎面而来,皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。女人的皮肤问题,身材问题,气色问题,最离不开的就是排毒养颜了。下面就为女性朋友介绍一些排毒养颜的妙招,一起来看看吧!1、心经:最准确的自我体检法心经始于腋下,止于小拇指指尖,贯穿上臂内侧。中医认为,心经可透露出人体最准确的健康指标,是不可不试的健康自测法。具体方法很简单:先将手向前伸直,15秒后,斜放下45deg;,10秒后,再把手臂垂直举高,如果你的血液迅速下流,静脉凸显消失,说明你指标正常,不必为健康担心,如果静脉凸显消失缓慢,说明你疲劳过度,急需减压,建议你借机美美地睡一觉!2、三焦经:让你免疫力提高三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴,止于无名指之间。三焦经是人体健康功能的总指挥,它能使各个脏腑顺利合作,步调一致,有些中医学家还将它等同于淋巴系统,可见其作用不一般。经常敲打三焦经,能提高身体免疫力,让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21:00到23:00,建议你敲打前尽量少喝水,三焦经还主管水液运行,体内水液沉积太多,会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的!3、肺经:让你皮肤不再干燥从肩胛骨凹陷处连出一条直线,沿着手臂内侧,到拇指内侧端止,为人体肺经。;肺主皮毛;,经常敲打肺经的同时,保每天至少1500毫升的进水量,就能使水分通过肺经运转到真皮层,使你的皮肤不再干燥!敲打肺经时,从大臂到手腕上方,可用半空拳敲打,由于手掌面积较小,从手腕到拇指内侧,建议你用另一只手的拇指按压,以使穴位足够受力。另外,清晨3点到5点是肺经运行时期,按理说此时敲打效果最好,如果你不愿打搅自己香甜的睡眠,可将敲打肺经作为晨练第一课!4、心包经:让你吃不胖从乳头外侧一寸的天池穴开始,到中指指尖末端,为心包经。心包经的始端在心脏,中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜,当外邪侵犯时,心包挡在心脏前面,起到一定保护作用。经常敲打心包经,除了提高心脏功能,让你的呼吸和血流更有力外,还有一定的减脂效果。晚上19点到21点是心包经运行时间,如果你在晚饭后敲打心包经,可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外,加快食物脂肪在体内的代谢速度,即使吃得很多,也不用担心发胖!5、大肠经:帮你排毒大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始,经过脖子,贯穿手臂,止于食指指尖。经常敲打大肠经,可清肠润胃,使你代谢通畅,有很强的排毒效果,使你皮肤滑润、口气清新!大肠经的作用时间是早5点到7点,建议你在早餐前敲打大肠经,以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素!6、小肠经:拥有纤细手臂小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始,经由脸颊、脖子,贯穿手臂,止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收,如果它的功能减弱,手臂就会出现松松的肉肉。要想拥有纤细手臂,就需要经常揉捏小肠经。具体做法很简单,把手举起来,用手指肚捏手臂内侧,以微有痛感为佳。经常这么做,小肠经附近的肌肉血流通畅,你就可以放心穿吊带衫,展现好身材啦!7、膀胱经:让你记性好膀胱经从头顶的百会穴开始,延至后背、臀部,于脚跟止。一般中医认为,膀胱经真正的效力位置从腰间开始,因此你只要敲打下半身就够了。经常敲打膀胱经,可改善脑部供血质量,刺激脑神经细胞活性,让你提高!下午15点到17点是膀胱经的运行时间,那时敲打,可有效减少;午乏;,让你的精力格外充沛!8、胆经:让你头发黑亮胆经由臀部中点开始,沿大腿笔直下滑,至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时,人体无法有效分解食物中的油脂,头发会显得油油的,在夏天尤其如此。因此建议你每天用力敲打胆经,左右各200下,提高胆汁分泌速度,让头发健康、黑亮。另外,敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪,让你放心穿短裙!9、胃经:让你脸色白里透红胃经从锁骨下开始,顺双乳,过腹部,到两腿正面,止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经,颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。如果脸上突然起了皱纹,很可能是胃经的气血亏虚造成。胃经的最佳敲打时间是早7点到9点,坚持敲打,你就会发现自己的脸色白里透红,即使熬夜,也不会显得太憔悴!

相信很多的人都有过失眠的困扰,失眠是一件非常痛苦的事情,你们知道男性失眠的原因有哪些吗?男性失眠怎么办呢,生活中广大的男士们都是怎么改善睡眠质量的呢?一起和小编来了解一下男性失眠吃什么好呢,还在饱受失眠困扰的朋友们快来看看吧!  男性常搓三部位补肾健脑防失眠  男性是每个家庭主要的承担力量,很多时候家庭的幸福和谐离不开男性!所以男性的健康是每个人都非常关心的事情,你们知道男性日常保健该从哪些方面入手吗?想要拥有健康的身体就必须多多了解这些男性保健常识哦,快来学习一下吧!  搓面部  在疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。  搓脸时的轻重以自己的感觉而定,但宜稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3~5次为宜,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。  搓腰眼  腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居;带脉;,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。  时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转腰眼处,每次5分钟左右。  搓脚心  人体在脚心上反射区较多,常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。  干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。  男性吃些啥食物 能抵抗失眠  人的一生之中有一小半的时间都在睡觉,你们知道吗,人在睡觉的时候身体却处于排毒的状态!男性每天要忙于自己的工作和生活,还怎么提高睡眠的质量呢,好的睡眠对于男性来说是非常重要的!所以一起和小编来看看生活中有哪些食物是可以有效改善男性睡眠的呢?  1.富含松果体的食物  富含松果体的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来。  研究发现,进入中年以后,人体内的松果体素会逐渐减少,40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此,中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。  2.对抗咖啡因的食物  茶的兴奋作用会影响睡眠。因此,如果白天饮茶较多影响睡眠,可在睡前用几克酸枣仁泡水喝,或用酸枣仁与大米煮粥,睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。  3.抑制5-羟色胺的食物  如果白天经常犯困,而晚上睡眠不安稳,可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多,色氨酸会转化为5-羟色胺,5-羟色胺有催眠作用,会导致犯困,而到了晚间体内的色氨酸却不足,难以安然入睡。  男人吃过辣食物会失眠

午睡是保睡眠的最有效方法,都说中午一小时当晚上两小时。特别是在夏季就更是如此了,午睡不仅可以解;困;,消除疲劳,使精力充沛,还有助于增强免疫力和保持愉快的心情。但神经科专家提醒,上班族选择在办公室午睡要讲究方法,否则容易将;午睡;变;误睡;。  一、午睡前不宜吃得太饱,不宜吃油腻食物,否则都会加重肠胃的消化负担,影响午睡的质量。醒来后反而觉得头昏脑胀,四肢乏力,周身酸痛,给下午的工作和学习带来不利影响。  二、不宜在午餐后立即午睡。午餐后大量的血液流向胃,大脑供氧及营养明显下降,所以一般应在午餐后休息十几分钟再午睡。  三、午睡时应避免受外界较强的刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,如果办公室内空调开得过低,就易患感冒或其他疾病。  四、坐着及伏案午睡会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人习惯用手当枕头,伏在桌上休息,这样会使眼球受压,引起角膜变形、弧度改变的结果,久而久之易诱发眼疾。  五、午睡后要慢慢站起,进行轻度活动,因初醒时常使人产生恍惚感,所以不要马上从事复杂和危险的工作,最好能在醒后喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。另外,用冷水洗洗脸,也能有效消除不适感。

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